Jedną z najbardziej skutecznych technik samoregulacji, o której pisaliśmy w zeszłym tygodniu, są metody radzenia sobie z myślami automatycznymi. By przybliżyć specyfikę tej metody, musimy najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie, czym są myśli automatyczne. Jak sama nazwa wskazuje, są to myśli, które pojawiają się u nas w reakcji na sytuacje, które nas spotykają (a dokładniej, nasze interpretacje tych sytuacji). Myśli…
W tym miesiącu, z powodu trudnej sytuacji panującej teraz na świecie, dużo mówimy o sposobach radzenia sobie z napięciem i lękiem. Pomocne są na pewno takie techniki, jak joga, medytacja oraz ćwiczenia oddechowe i relaksacja. Nie zawsze jednak mamy przestrzeń, by te techniki wykorzystywać – często lęk pojawia się nagle i niespodziewanie, np. gdy jesteśmy poza domem. Pocieszające jest to,…
Mamy obecnie do czynienia z trudnymi czasami, które w większości z nas budzą dużo napięcia i lęku. Żeby normalnie funkcjonować i móc wykonywać codzienne obowiązki, musimy nauczyć się z nimi radzić. Sposobów na to jest wiele; do najpopularniejszych należy uprawianie jogi, medytacja czy ćwiczenia oddechowe. Jedną z najbardziej skutecznych metod radzenia sobie z lękiem jest stosowanie technik relaksacji, których specyfikę…
W obecnych czasach dużo mówi się o konieczności niesienia pomocy potrzebującym, zwłaszcza tym dotkniętym doświadczeniem wojny. Wielu z nas ma w sobie silną potrzebę pomocy, czego wyrazem mogą być przeróżne formy wsparcia, które na ogromną skalę oferujemy teraz uchodźcom pochodzącym z Ukrainy. Obecna sytuacja skłania nas do przyjrzenia się psychologicznym mechanizmom udzielania pomocy. Z czego wynika nasza potrzeba pomagania? Często…
Nie jest to tajemnicą, że wiele doświadczanych przez nas trudności wynika z naszych negatywnych myśli. Duże znaczenie ma też sposób, w jaki interpretujemy sytuacje, które nam się przytrafiają. Wielu z nas ma tendencję do przykładania dużo większej uwagi do tych rzeczy, które idą nie po naszej myśli, zamiast do tego, co nam się udaje i przynosi nam szczęście. Taki sposób…
Pewnie każdy, kto interesuje się psychologią, słyszał już o terminie psychologii pozytywnej. Czy zastanawialiście się kiedyś, co kryje się pod tą nazwą? Psychologia pozytywna została powołana do życia przez Martina Seligmana dość niedawno – pod koniec lat 90. XX wieku. Jest ona jedną z wielu dziedzin psychologii; jej głównym celem jest dążenie do szczęścia, które możemy osiągnąć dzięki dobremu samopoczuciu…
Wiemy już, w jaki sposób możemy praktykować wyrażanie wdzięczności, oraz dlaczego ta umiejętności jest taka ważna. Bardzo ciekawym zagadnieniem związanym z treningiem wdzięczności jest także to, jak ta postawa na nas oddziałuje – zarówno na nasze samopoczucie i relacje, ale także, w bardziej wąskim znaczeniu, na nasz organizm – zwłaszcza mózg. Wyrażanie wdzięczności przyczynia się do wielu pozytywnych skutków psychologicznych…
Pewnie nie raz słyszeliście o tym, że w relacjach z innymi trzeba nauczyć się stawiać granice. Trzeba sobie tu jednak zadać bardzo ważne pytanie – czym są tak naprawdę granice i do czego służą? Najprościej mówiąc, granice to pewna bariera, która ma za zadanie nas chronić. Gdy je stawiamy, mówimy o tym, co jest dla nas ważne – czego potrzebujemy…
Wszyscy czujemy się czasem zdenerwowani, wściekli czy po prostu zawiedzeni z powodu zachowania drugiej osoby. Każdy z nas odznacza się jednak trochę innym stylem reagowania – niektórzy źle potraktowani przez innych nie dadzą po sobie poznać, że są zdenerwowani, inni nie będą chcieli rozmawiać, a jeszcze inni wybiorą okazywanie złości podczas kłótni. Metod reakcji jest wiele, jednak nie wszystkie z…
Rodzicom dzieci w wieku nastoletnim nie trzeba przypominać, że komunikacja między rodzicem a nastolatkiem nie zawsze jest łatwa. Okres dorastania to dla młodzieży często okres buntu, podczas którego ceni ona bardziej zdanie rówieśników niż swoich rodziców. Sprawę dodatkowo utrudnia fakt, że okres adolescencji jest w większości przypadków dość burzliwy, ponieważ w dzieciach buzują hormony, które potrafią wywołać u nich silne…
