Wszystkie wpisy

Czy przeciwieństwa naprawdę się przyciągają? Jak dobieramy się w pary

Co sprawia, że do bliskich związków wybieramy takie, a nie inne osoby? Z pewnością jest to kwestia w dużej mierze indywidualna, nieraz też trudno przewidzieć, kto wyda nam się szczególnie bliski emocjonalnie i pociągający fizycznie. Mimo tego, jesteśmy w stanie ustalić pewne prawidłowości w tym, jak większość ludzi dobiera sobie partnerów. Na podstawie badania około dziesięciu tysięcy osób z 37…

Co jest potrzebne w relacji? O składnikach miłości

Każdy bliski związek, by był kompletny, musi odznaczać się pewnymi cechami, bez których nie możemy mówić o miłości. Amerykański psycholog, Robert Sternberg, w swojej teorii trójczynnikowej zawarł koncepcję trzech elementów, którymi charakteryzują się związki: intymność (bliskość) – przywiązanie do partnera, szacunek do niego, zaufanie oraz niesienie sobie wzajemnie wsparcia. Opiera się na próbie zrozumienia partnera i trosce o jego dobro.…

Jak mówić o tym, czego chcemy, czyli kilka słów o Komunikacji bez Przemocy

Powszechnie wiadomo, że podstawą każdego związku, a także każdej bliższej relacji, jest skuteczna komunikacja. By żyć razem, musimy nauczyć się mówić o swoich potrzebach i uczuciach w sposób stanowczy, ale i nikogo nie raniący. Ważne jestem też odbieranie komunikatów drugiej osoby. Tylko dzięki odpowiedniej komunikacji będziemy mogli dobrze czuć się w związku i rozwiązywać ewentualne konflikty. Jak więc dobrze się…

Czego potrzebujemy w związku, czyli o teorii przywiązania

Witamy Was w maju! W tym miesiącu chcielibyśmy przyjrzeć się tematyce wszystkim nam bardzo bliskiej, czyli związkom. Budowanie i utrzymywanie bliskich związków nie jest łatwe i wymaga dużo pracy i zaangażowania. Istnieją jednak pewne uniwersalne zasady, którymi rządzą się szczęśliwe związki. Zanim je jednak poznamy, warto przyjrzeć się garści teorii dotyczącej relacji, która pozwoli nam lepiej zrozumieć to, jak różni…

Teoria Jeffreya Younga, czyli kilka słów o potrzebach dziecka

Kwiecień jest miesiącem, który poświeciliśmy tematyce potrzeb, asertywności i stawiania własnych granic. Pozostając w tym temacie, dziś chcielibyśmy przyjrzeć się potrzebom szczególnej grupy, jaką są dzieci. Klasyczna piramida potrzeb Maslowa w dużej mierze dotyczy także dzieci. To, czego szczególnie potrzebują najmłodsi, znacznie lepiej oddaje jednak teoria podstawowych potrzeb dziecka sformułowana przez Jeffreya Younga. Young wyróżnił 6 podstawowych potrzeb dziecka: 1.…

Jak mówić “nie”, czyli kilka słów o asertywności

Powszechnie jest wiadome, że najbardziej skuteczną postawą w relacjach międzyludzkich jest asertywność. Pod tym pojęciem kryje się przede wszystkim obrona własnych granic i dbanie o nasze potrzeby z zachowaniem szacunku dla innych. By być asertywnym, musimy wiedzieć, jak odmawiać, tak by nie robić niczego wbrew sobie, nie raniąc jednak uczuć innych ludzi. Mówienie “nie”, choć brzmi prosto, większości z nas…

Nie tylko piramida Masłowa, czyli o teoriach potrzeb

W tym miesiącu chcielibyśmy przyjrzeć się ważnej tematyce, jaką jest rozpoznawanie własnych potrzeb i reagowanie na nie. By zgłębić ten temat, warto najpierw zwrócić się w stronę wiedzy teoretycznej. Powszechnie znana jest teoria potrzeb, znana jako piramida Maslowa. Amerykański badacz, Abraham Maslow, wyróżnił kilka najważniejszych potrzeb ułożonych hierarchicznie – najpierw muszą być spełnione potrzeby najbardziej podstawowe, tak byśmy mogli zająć…

Myśli automatyczne – czym są i jak sobie z nimi radzić?

Jedną z najbardziej skutecznych technik samoregulacji, o której pisaliśmy w zeszłym tygodniu, są metody radzenia sobie z myślami automatycznymi. By przybliżyć specyfikę tej metody, musimy najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie, czym są myśli automatyczne. Jak sama nazwa wskazuje, są to myśli, które pojawiają się u nas w reakcji na sytuacje, które nas spotykają (a dokładniej, nasze interpretacje tych sytuacji). Myśli…

Samoregulacja – z czym to się je?

W tym miesiącu, z powodu trudnej sytuacji panującej teraz na świecie, dużo mówimy o sposobach radzenia sobie z napięciem i lękiem. Pomocne są na pewno takie techniki, jak joga, medytacja oraz ćwiczenia oddechowe i relaksacja. Nie zawsze jednak mamy przestrzeń, by te techniki wykorzystywać – często lęk pojawia się nagle i niespodziewanie, np. gdy jesteśmy poza domem. Pocieszające jest to,…

Relaksacja – czym jest i do czego służy?

Mamy obecnie do czynienia z trudnymi czasami, które w większości z nas budzą dużo napięcia i lęku. Żeby normalnie funkcjonować i móc wykonywać codzienne obowiązki, musimy nauczyć się z nimi radzić. Sposobów na to jest wiele; do najpopularniejszych należy uprawianie jogi, medytacja czy ćwiczenia oddechowe. Jedną z najbardziej skutecznych metod radzenia sobie z lękiem jest stosowanie technik relaksacji, których specyfikę…