W ostatnich tygodniach skupiliśmy się na rozwoju osobowości i w okresie dzieciństwa i adolescencji. W tym czasie osobowość jest w dużej mierze plastyczna, dlatego cechy osobowości mogą ulegać zmianom. Czy podobnie wygląda to w okresie dorosłości? Gdy nastolatek staje się dorosłym, jego osobowość jest już w dużej mierze ukształtowana, stanowiąc swoistą podstawę, dzięki której może dostosowywać się do zmieniających się…
Rozpoczęliśmy właśnie czerwiec – początek wyjazdów, urlopów i pięknej pogody, która zachęca do odpoczynku i spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Lato, okres sprzyjający wypoczynkowi, skłania nas do refleksji, że, wbrew pozorom, odpoczywanie wcale nie dla wszystkich jest takie łatwe. Większość z nas mierzy się w wieloma obowiązkami dnia codziennego – w pracy, w domu, w szkole czy na uczelni.…
Powszechnie jest wiadome, że najbardziej skuteczną postawą w relacjach międzyludzkich jest asertywność. Pod tym pojęciem kryje się przede wszystkim obrona własnych granic i dbanie o nasze potrzeby z zachowaniem szacunku dla innych. By być asertywnym, musimy wiedzieć, jak odmawiać, tak by nie robić niczego wbrew sobie, nie raniąc jednak uczuć innych ludzi. Mówienie „nie”, choć brzmi prosto, większości z nas…
W tym miesiącu chcielibyśmy przyjrzeć się ważnej tematyce, jaką jest rozpoznawanie własnych potrzeb i reagowanie na nie. By zgłębić ten temat, warto najpierw zwrócić się w stronę wiedzy teoretycznej. Powszechnie znana jest teoria potrzeb, znana jako piramida Maslowa. Amerykański badacz, Abraham Maslow, wyróżnił kilka najważniejszych potrzeb ułożonych hierarchicznie – najpierw muszą być spełnione potrzeby najbardziej podstawowe, tak byśmy mogli zająć…
Żeby tylko chciało mi się tak bardzo, jak mi się nie chce… – znacie to uczucie? Choć nie ma nic złego w tym, że czasem nie mamy siły ani ochoty do działania, brak motywacji na dłuższą metę może być dość poważnym problemem. Gdy nie jesteśmy zmotywowani, nie jesteśmy w stanie rozwijać się i osiągać naszych celów, a czasem zwyczajnie o…
Nie jest to tajemnicą, że wiele doświadczanych przez nas trudności wynika z naszych negatywnych myśli. Duże znaczenie ma też sposób, w jaki interpretujemy sytuacje, które nam się przytrafiają. Wielu z nas ma tendencję do przykładania dużo większej uwagi do tych rzeczy, które idą nie po naszej myśli, zamiast do tego, co nam się udaje i przynosi nam szczęście. Taki sposób…
Pewnie każdy, kto interesuje się psychologią, słyszał już o terminie psychologii pozytywnej. Czy zastanawialiście się kiedyś, co kryje się pod tą nazwą? Psychologia pozytywna została powołana do życia przez Martina Seligmana dość niedawno – pod koniec lat 90. XX wieku. Jest ona jedną z wielu dziedzin psychologii; jej głównym celem jest dążenie do szczęścia, które możemy osiągnąć dzięki dobremu samopoczuciu…
Wiemy już, w jaki sposób możemy praktykować wyrażanie wdzięczności, oraz dlaczego ta umiejętności jest taka ważna. Bardzo ciekawym zagadnieniem związanym z treningiem wdzięczności jest także to, jak ta postawa na nas oddziałuje – zarówno na nasze samopoczucie i relacje, ale także, w bardziej wąskim znaczeniu, na nasz organizm – zwłaszcza mózg. Wyrażanie wdzięczności przyczynia się do wielu pozytywnych skutków psychologicznych…
Często słyszy się o tym, że emocje i ich odczuwanie jest ważne, ale właściwie dlaczego? Emocje towarzyszą nam od początków ewolucji, pełnią głównie funkcję informacyjną. Kiedy osoba wyraża złość (marszczy czoło, tworząc „tzw” lwią zmarszczkę, mruży oczy i zaciska w wąską linijkę usta) daje nam sygnał „jestem groźny”, a my w odwecie sięgamy do pierwotnej reakcji „walcz lub uciekaj”. Z…
