W tym miesiącu, z powodu trudnej sytuacji panującej teraz na świecie, dużo mówimy o sposobach radzenia sobie z napięciem i lękiem. Pomocne są na pewno takie techniki, jak joga, medytacja oraz ćwiczenia oddechowe i relaksacja. Nie zawsze jednak mamy przestrzeń, by te techniki wykorzystywać – często lęk pojawia się nagle i niespodziewanie, np. gdy jesteśmy poza domem. Pocieszające jest to,…
Mamy obecnie do czynienia z trudnymi czasami, które w większości z nas budzą dużo napięcia i lęku. Żeby normalnie funkcjonować i móc wykonywać codzienne obowiązki, musimy nauczyć się z nimi radzić. Sposobów na to jest wiele; do najpopularniejszych należy uprawianie jogi, medytacja czy ćwiczenia oddechowe. Jedną z najbardziej skutecznych metod radzenia sobie z lękiem jest stosowanie technik relaksacji, których specyfikę…
W obecnych czasach dużo mówi się o konieczności niesienia pomocy potrzebującym, zwłaszcza tym dotkniętym doświadczeniem wojny. Wielu z nas ma w sobie silną potrzebę pomocy, czego wyrazem mogą być przeróżne formy wsparcia, które na ogromną skalę oferujemy teraz uchodźcom pochodzącym z Ukrainy. Obecna sytuacja skłania nas do przyjrzenia się psychologicznym mechanizmom udzielania pomocy. Z czego wynika nasza potrzeba pomagania? Często…
Z ogromną przyjemnością informujemy, że ogłaszamy nabór na kurs “Wstęp do psychoterapii poznawczo-behawioralnej dzieci i młodzieży”. Poniżej przedstawiamy najważniejsze informacje na temat szkoleni Kurs “Wstęp do psychoterapii poznawczo-behawioralnej dzieci i młodzieży” to cykl 12 godzin zajęć (3 bloki, po 4 godziny każdy). Spotkania będą odbywać się w soboty – dokładne godziny spotkań są do ustalenia.Zajęcia będą prowadzone w formie zdalnej,…
Dziś chcielibyśmy poświęcić trochę uwagi relacjom romantycznym, a właściwie temu, jak one powstają. Od zapoznania do pełnej miłości możemy wyróżnić kilka etapów, m. in. zauroczenie i zakochanie. Nazwy te brzmią podobnie, jednak między tymi pojęciami istnieją znaczące różnice, o których warto pamiętać. Zauroczenie pojawia się jako pierwsze; jest fizyczną reakcją na wygląd osoby, która jest dla nas atrakcyjna. Zauroczenie ma…
Prawdopodobnie każdy, kto ma za sobą kilka poważniejszych związków, może zgodzić się ze stwierdzeniem, że kryzysy mogą zdarzać się często. Powodów kryzysu może być wiele – przede wszystkim trudności z komunikacją, czy też zwyczajne wygaśnięcie uczucia. Gdy nasz związek dotknie kryzys, zadajemy sobie pytanie, jak sobie z tym poradzić. Często też zastanawiamy się, czy walczenie z kryzysem ma sens –…
Zbudowanie stałego związku, opartego na miłości i zaufaniu, jest dla większości z nas jednym z ważniejszych celów, które chcemy osiągnąć. Nie jest to jednak cel łatwy – wymaga czasu poświęconego na głębokie poznanie drugiej osoby. Wiąże się także z wieloma poświęceniami – by żyć w szczęśliwym związku, musimy być gotowi na to, by o drugą osobę dbać tak samo, jak…
Można powiedzieć, że miłość to temat przewodni lutego – w tym miesiącu przypadają walentynki, czyli święto osób będących w związkach. Miłość romantyczna to jednak nie jedyny rodzaj miłości – oprócz niej możemy doświadczać także przyjaźni, przez wielu traktowanej jako rodzaj miłości, a także miłości do naszej rodziny. Szczególnym rodzajem takiej relacji jest miłość rodzicielska – ogromna, bezwarunkowa; można powiedzieć, że…
W dniu dzisiejszym w Fundacji Terapeutycznej odbył się warsztat dla dzieci, poświęcony mnemotechnikom, służącym efektywnej nauce. Zajęcia były przeznaczone dla dzieci w wieku szkolnym, jednak mogą być dobrą okazją do przypomnienia nam, dorosłym, jak skutecznie uczyć się i zapamiętywać. Mianem mnemotechnik określamy metody, które poprawiają nasze umiejętności zapamiętywania, przechowywania i wydobywania informacji, czyniąc naukę szybszą i łatwiejszą. Mnemotechniki są zwykle…
Większość z nas jest bardzo zabiegana i zajęta codziennymi sprawami, dlatego często brakuje nam czasu na to, co ważne, czyli pasje, podróże czy spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Często słyszymy też, że nie ma czegoś takiego, jak brak czasu – jest tylko zła organizacja. To czy się z tym zgodzimy, czy też nie, zależy pewnie od wielu czynników – m.in.…