Wszystkie wpisy

Samoregulacja – z czym to się je?

W tym miesiącu, z powodu trudnej sytuacji panującej teraz na świecie, dużo mówimy o sposobach radzenia sobie z napięciem i lękiem. Pomocne są na pewno takie techniki, jak joga, medytacja oraz ćwiczenia oddechowe i relaksacja. Nie zawsze jednak mamy przestrzeń, by te techniki wykorzystywać – często lęk pojawia się nagle i niespodziewanie, np. gdy jesteśmy poza domem. Pocieszające jest to,…

Relaksacja – czym jest i do czego służy?

Mamy obecnie do czynienia z trudnymi czasami, które w większości z nas budzą dużo napięcia i lęku. Żeby normalnie funkcjonować i móc wykonywać codzienne obowiązki, musimy nauczyć się z nimi radzić. Sposobów na to jest wiele; do najpopularniejszych należy uprawianie jogi, medytacja czy ćwiczenia oddechowe. Jedną z najbardziej skutecznych metod radzenia sobie z lękiem jest stosowanie technik relaksacji, których specyfikę…

Empatia i współczucie – czym się różnią?

W obecnych czasach dużo mówi się o konieczności niesienia pomocy potrzebującym, zwłaszcza tym dotkniętym doświadczeniem wojny. Wielu z nas ma w sobie silną potrzebę pomocy, czego wyrazem mogą być przeróżne formy wsparcia, które na ogromną skalę oferujemy teraz uchodźcom pochodzącym z Ukrainy. Obecna sytuacja skłania nas do przyjrzenia się psychologicznym mechanizmom udzielania pomocy. Z czego wynika nasza potrzeba pomagania? Często…

[KURS] WSTĘP DO PSYCHOTERAPII DZIECI I MŁODZIEŻY

Z ogromną przyjemnością informujemy, że ogłaszamy nabór na kurs “Wstęp do psychoterapii poznawczo-behawioralnej dzieci i młodzieży”. Poniżej przedstawiamy najważniejsze informacje na temat szkoleni Kurs “Wstęp do psychoterapii poznawczo-behawioralnej dzieci i młodzieży” to cykl 12 godzin zajęć (3 bloki, po 4 godziny każdy). Spotkania będą odbywać się w soboty – dokładne godziny spotkań są do ustalenia.Zajęcia będą prowadzone w formie zdalnej,…

Zauroczenie i zakochanie – czy jest jakaś różnica?

Dziś chcielibyśmy poświęcić trochę uwagi relacjom romantycznym, a właściwie temu, jak one powstają. Od zapoznania do pełnej miłości możemy wyróżnić kilka etapów, m. in. zauroczenie i zakochanie. Nazwy te brzmią podobnie, jednak między tymi pojęciami istnieją znaczące różnice, o których warto pamiętać. Zauroczenie pojawia się jako pierwsze; jest fizyczną reakcją na wygląd osoby, która jest dla nas atrakcyjna. Zauroczenie ma…

Czy jest sens walczyć o związek?

Prawdopodobnie każdy, kto ma za sobą kilka poważniejszych związków, może zgodzić się ze stwierdzeniem, że kryzysy mogą zdarzać się często. Powodów kryzysu może być wiele – przede wszystkim trudności z komunikacją, czy też zwyczajne wygaśnięcie uczucia. Gdy nasz związek dotknie kryzys, zadajemy sobie pytanie, jak sobie z tym poradzić. Często też zastanawiamy się, czy walczenie z kryzysem ma sens –…

Jak zbudować szczęśliwy związek?

Zbudowanie stałego związku, opartego na miłości i zaufaniu, jest dla większości z nas jednym z ważniejszych celów, które chcemy osiągnąć. Nie jest to jednak cel łatwy – wymaga czasu poświęconego na głębokie poznanie drugiej osoby. Wiąże się także z wieloma poświęceniami – by żyć w szczęśliwym związku, musimy być gotowi na to, by o drugą osobę dbać tak samo, jak…

Miłość rodzicielska – inna niż wszystkie

Można powiedzieć, że miłość to temat przewodni lutego – w tym miesiącu przypadają walentynki, czyli święto osób będących w związkach. Miłość romantyczna to jednak nie jedyny rodzaj miłości – oprócz niej możemy doświadczać także przyjaźni, przez wielu traktowanej jako rodzaj miłości, a także miłości do naszej rodziny. Szczególnym rodzajem takiej relacji jest miłość rodzicielska – ogromna, bezwarunkowa; można powiedzieć, że…

Mnemotechniki – czy to coś daje?

W dniu dzisiejszym w Fundacji Terapeutycznej odbył się warsztat dla dzieci, poświęcony mnemotechnikom, służącym efektywnej nauce. Zajęcia były przeznaczone dla dzieci w wieku szkolnym, jednak mogą być dobrą okazją do przypomnienia nam, dorosłym, jak skutecznie uczyć się i zapamiętywać.  Mianem mnemotechnik określamy metody, które poprawiają nasze umiejętności zapamiętywania, przechowywania i wydobywania informacji, czyniąc naukę szybszą i łatwiejszą. Mnemotechniki są zwykle…

Organizacja czasu – jak się do tego zabrać?

Większość z nas jest bardzo zabiegana i zajęta codziennymi sprawami, dlatego często brakuje nam czasu na to, co ważne, czyli pasje, podróże czy spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Często słyszymy też, że nie ma czegoś takiego, jak brak czasu – jest tylko zła organizacja. To czy się z tym zgodzimy, czy też nie, zależy pewnie od wielu czynników – m.in.…