Wszystkie wpisy

Psychologia pozytywna – z czym to się je?

Pewnie każdy, kto interesuje się psychologią, słyszał już o terminie psychologii pozytywnej. Czy zastanawialiście się kiedyś, co kryje się pod tą nazwą?  Psychologia pozytywna została powołana do życia przez Martina Seligmana dość niedawno – pod koniec lat 90. XX wieku. Jest ona jedną z wielu dziedzin psychologii; jej głównym celem jest dążenie do szczęścia, które możemy osiągnąć dzięki dobremu samopoczuciu…

Jak działa wdzięczność?

Wiemy już, w jaki sposób możemy praktykować wyrażanie wdzięczności, oraz dlaczego ta umiejętności jest taka ważna. Bardzo ciekawym zagadnieniem związanym z treningiem wdzięczności jest także to, jak ta postawa na nas oddziałuje – zarówno na nasze samopoczucie i relacje, ale także, w bardziej wąskim znaczeniu, na nasz organizm – zwłaszcza mózg.  Wyrażanie wdzięczności przyczynia się do wielu pozytywnych skutków psychologicznych…

Jak nauczyć się wdzięczności?

Dość często, zwłaszcza w okresie świąt Bożego Narodzenia, zdarza nam się słyszeć, że powinniśmy być wdzięczni za to, ile dobrego nas spotyka. Wdzięczność może być opisana jako pewien rodzaj życiowej postawy, dzięki której potrafimy docenić to, co mamy, by czuć się dobrze i osiągnąć szczęście. To wszystko brzmi bardzo pięknie, ale co to oznacza w praktyce? Jak być wdzięcznym za…

Kłótnie przy świątecznym stole – czy da się ich uniknąć?

Wielkimi krokami zbliża się bardzo szczególny dla nas czas – święta Bożego Narodzenia. Wigilijny stół pełen rodziny, gwar, śmiech, … i trudne pytania bliższych i dalszych nam osób: (“Masz już kogoś“, “A kiedy dzieci”) – to obraz, który zna i którego doświadczyła większość z nas. Spotkania świąteczne, szczególnie z tą częścią rodziny, którą widzimy kilka razy do roku, bywają trudne…

Jak stawiać granice?

Pewnie nie raz słyszeliście o tym, że w relacjach z innymi trzeba nauczyć się stawiać granice. Trzeba sobie tu jednak zadać bardzo ważne pytanie – czym są tak naprawdę granice i do czego służą?  Najprościej mówiąc, granice to pewna bariera, która ma za zadanie nas chronić. Gdy je stawiamy, mówimy o tym, co jest dla nas ważne – czego potrzebujemy…

Nie taki diabeł straszny, czyli jak rozmawiać z dzieckiem o tabu

Tematy kontrowersyjne, zwane tematami tabu, są mocno zakorzenione w naszej kulturze – rozmowy o seksie czy zaburzeniach i chorobach psychicznych wciąż są dla nas trudne. Sprawa znacznie się komplikuje, gdy weźmiemy pod uwagę rozmawianie na tematy tabu z dziećmi. Często dzieci i młodzież sami pytają dorosłych o kwestie, których nie rozumieją. W polskiej kulturze istnieje wiele tematów, o których raczej…

Jak mówić o tym, co nas boli, czyli o komunikatach “Ja” i “FUO”

Wszyscy czujemy się czasem zdenerwowani, wściekli czy po prostu zawiedzeni z powodu zachowania drugiej osoby. Każdy z nas odznacza się jednak trochę innym stylem reagowania – niektórzy źle potraktowani przez innych nie dadzą po sobie poznać, że są zdenerwowani, inni nie będą chcieli rozmawiać, a jeszcze inni wybiorą okazywanie złości podczas kłótni. Metod reakcji jest wiele, jednak nie wszystkie z…

Jak komunikować się z nastolatkiem?

Rodzicom dzieci w wieku nastoletnim nie trzeba przypominać, że komunikacja między rodzicem a nastolatkiem nie zawsze jest łatwa. Okres dorastania to dla młodzieży często okres buntu, podczas którego ceni ona bardziej zdanie rówieśników niż swoich rodziców. Sprawę dodatkowo utrudnia fakt, że okres adolescencji jest w większości przypadków dość burzliwy, ponieważ w dzieciach buzują hormony, które potrafią wywołać u nich silne…

Lęk – czy trzeba się go bać?

Wszyscy czasem się boimy, i, jak wiadomo, strach bywa potrzebny, bo może uchronić nas przed czymś groźnym. Zdarza się jednak, że lęk utrudnia nam codzienne funkcjonowanie – i co wtedy? Powszechnie uważa się, że strach jest czymś złym, więc powinniśmy za wszelką cenę próbować go zwalczyć. Taktyk na radzenie sobie z lękiem jest jednak wiele, tak jak wiele jest nurtów…

Emocje – czy są nam potrzebne?

Często słyszy się o tym, że emocje i ich odczuwanie jest ważne, ale właściwie dlaczego? Emocje towarzyszą nam od początków ewolucji, pełnią głównie funkcję informacyjną. Kiedy osoba wyraża złość (marszczy czoło, tworząc „tzw” lwią zmarszczkę, mruży oczy i zaciska w wąską linijkę usta) daje nam sygnał „jestem groźny”, a my w odwecie sięgamy do pierwotnej reakcji „walcz lub uciekaj”. Z…